Daalka aragga waa koox calaamado ah oo ka dhigaya isha aadanaha inay fiiriso walxaha in ka badan inta ay qaadi karto shaqadeeda aragga sababo kala duwan awgood, taasoo keenta dhaawac aragga ah, raaxo la'aan indhaha ah ama calaamado nidaamsan ka dib marka la isticmaalo indhaha..
Daraasadaha cudurrada faafa waxay muujiyeen in 23% carruurta da'da dugsiga dhigata, 64% ~ 90% dadka isticmaala kombuyuutarka iyo 71.3% bukaannada indhaha qalalan ay leeyihiin heerar kala duwan oo calaamadaha daalka aragga ah.
Haddaba sidee loo yareyn karaa ama looga hortagi karaa daalka aragga??
1. Cunto dheellitiran
Arrimaha cuntadu waa arrimo muhiim ah oo nidaamiya oo la xiriira dhacdooyinka daalka aragga. Kaabista cuntada ee ku habboon ee nafaqooyinka khuseeya waxay ka hortagi kartaa oo dib u dhigi kartaa dhacdada iyo horumarka daalka aragga. Dhallinyaradu waxay jecel yihiin inay cunaan cunto fudud, cabitaanno iyo cunto degdeg ah. Noocan cuntada ah waxay leedahay qiime nafaqo oo hooseeya, laakiin waxay leedahay kalooriyo badan. Cunista cuntooyinkan waa in la xakameeyaa. Cun cunto yar, kari wax badan oo cun cunto dheellitiran..
2. Si taxaddar leh u isticmaal dhibcaha indhaha
Dhibcaha indhaha ee kala duwan waxay leeyihiin isticmaalkooda gaarka ah, sida daaweynta caabuqyada indhaha, yaraynta cadaadiska indhaha, yaraynta bararka iyo xanuunka, ama yaraynta indhaha qalalan. Sida daawooyinka kale, dhibcaha indhaha badan waxay leeyihiin heer waxyeellooyin ah. Isticmaalka joogtada ah ee dhibcaha indhaha ma aha oo kaliya inay keenaan ku tiirsanaanta daawada, waxay yareyn doontaa shaqada is-nadiifinta indhaha, laakiin sidoo kale waxay sababi doontaa dhaawac soo gaara cornea iyo conjunctiva. Dhibcaha indhaha oo ay ku jiraan maaddooyinka bakteeriyada dila ayaa sidoo kale ka dhigi kara bakteeriyada indhaha mid u adkaysata daawooyinka. Marka caabuqa indhaha uu dhaco, ma fududa in la daweeyo.
3. Si macquul ah loogu qoondeeyay saacadaha shaqada
Daraasaduhu waxay muujiyeen in kala-goysyada joogtada ah ay soo celin karaan nidaamka nidaaminta indhaha. Marka la raaco xeerka 20-20-20 waxay u baahan tahay nasasho 20 ilbiriqsi ah oo shaashadda laga qaato 20kii daqiiqoba mar. Sida laga soo xigtay waqtiyada indhaha, dhakhtarka indhaha ee California Jeffrey Anshel wuxuu naqshadeeyay xeer 20-20-20 ah si loo fududeeyo nasashada loona hortago daalka indhaha. Taasi waa, nasasho qaado 20kii daqiiqoba mar isticmaalka kombiyuutarka oo fiiri muuqaalka (doorbidayaa cagaar) 20 cagood (qiyaastii 6m) ugu yaraan 20 ilbiriqsi.
4. Xiro muraayadaha ka hortagga daalka
Muraayadaha indhaha ee ka hortagga daalka ee Caalamka waxay qaataan naqshad aan sinnayn, taas oo hagaajin karta shaqada isku-dhafka aragga laba-geesoodka ah, si ay u yeelato muuqaal sare iyo aragti ballaaran marka la eego meel dhow iyo meel fog. Isticmaalka shaqada hagaajinta ee ku-meel-gaarka ah ee isticmaalka dhow waxay si wax ku ool ah u yareyn kartaa calaamadaha qallayl indhaha iyo madax-xanuunka ay keento daalka aragga. Intaa waxaa dheer, saddex nooc oo kala duwan oo iftiin hoose ah oo ah 0.50, 0.75 iyo 1.00 ayaa loogu talagalay dhammaan noocyada dadka inay doortaan, taas oo si wax ku ool ah u yareyn karta daalka aragga ee ay keento isticmaalka indhaha ee muddada dheer iyo la kulmi karta dhammaan noocyada shaqaalaha dhow, sida ardayda, shaqaalaha cadcad, rinjiilayaasha iyo qorayaasha.
Muraayadaha indhaha ee caalamiga ah waxay leeyihiin waqti gaaban oo la qabsiga labada indhood. Waxay si gaar ah ugu habboon tahay kuwa bilowga ah. Waa muraayad shaqeyneysa oo qof walba heli karo. Waxa kale oo lagu dari karaa naqshado gaar ah sida iska caabbinta saameynta iyo iska caabbinta iftiinka buluugga ah si loo xalliyo dhibaatada daalka aragga.
